こんにちは＾＾
スピリタス稲付です。
いつもありがとうございます♪
最近お肌のハリがなくなってきたな…
と、感じてる方
普段の食事がお肌を作っている
と言っても過言ではありません！
今回は特に肌にハリを取り戻す
オススメ食材6つをお伝えします♪
【1.シーフード】
魚や貝類には、コラーゲンやオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。
これらの栄養素は、肌の弾力性やハリを保つのに役立ちます。
特に、サーモン、マグロ、エビ、カニなどのシーフードはおすすめです。
【2.豆類】
豆類には、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
特に、大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）は、
イソフラボンと呼ばれる成分が含まれており、
肌のハリを保つのに役立ちます。
【3.シトラスフルーツ】
オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどのシトラスフルーツには、
ビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を
高める効果があります。
【4赤、黄色食材.】
トマト、ニンジン、パプリカなどの赤・黄色野菜には、
β-カロテンやビタミンAが含まれています。
これらの栄養素は、肌の再生や修復を促進し、
ハリを取り戻すのに役立ちます。
【5.ナッツ類】
アーモンド、くるみ、カシューナッツなどのナッツ類には、
ビタミンEや不飽和脂肪酸が含まれています。
これらの成分は、肌の保湿や柔軟性をサポートし、
ハリを与える効果があります。
【6.グリーンリーフ野菜】
ほうれん草、ケール、レタスなどの
グリーンリーフ野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に
含まれています。これらの成分は、
肌の健康をサポートし、ハリを取り戻すのに役立ちます。
コレらの食材もバランスよく取り入れ、
ハリ感あるお肌を育てていきましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
インナーケアをサポートする酵素ドリンクもおすすめです♪
気になる方はお気軽にご相談を(*^_^*)
皆様のご来店、お待ちしております☆
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